7 tastes 📻 radio

Висновки «експертів», які рекомендують не споживати молочні жири, щоби запобігти серцево-судинним проблемам, помилкові. Стверджуємо на підставі дослідження , яке це встановило, досліджуючи вплив молочних продуктів на серце та судини протягом майже 17 років на контрольну групу шведів у кількості більше ніж 4 тисячі у віці після 60 років. Так от, висновки дослідження про вплив жирних кислот свідчать про те, що більш високе споживання молочного жиру пов’язано з меншим ризиком серцево-судинних захворювань у різних груп населення, хоча вчені визнають, що необхідні додаткові випробування, щоб зрозуміти, як саме молочні продукти захищають здоров’я серцево-судинної системи людини. А всі ті видатні «дієтологи», які наказували вам вживати знежирені молочні продукти – просто шахраї. А оце: «Хоча в останні десятиліття керівні принципи загалом пропонували уникати харчових жирів для здоров’я серцево-судинної системи, наразі з’являється все більше доказів того, що тип та дієтичне джерело жиру мо...

Якщо коротко, то треба бути активним завжди, ходи, бігай, не лежи на дивані; не переживай через дрібниці, бо стрес вбиває; спи гарно, але не пересипай, недосип й пересип – однаково шкідливі; більше бувай на вулиці, на сонці; не їж шкідливу їжу; пий більше рідини; зберігай здорову вагу; мисли позитивно та веди активне соціальне життя. Це не мої настанови, а шведських фахівців, країни довгожителів, кращої на світі медицини та самого щасливого народу за даними ООН. Отже, фізична активність здатна зменшити стрес, збільшити кількість гормону щастя. Причому, не обов’язково піднімати штангу, достатньо звичайної пішої прогулянки. Не переживай , не дозволяй емоціям брати гору. Уникай стресових ситуацій загалом. Навчися заспокоюватися будь-коли. Видумай собі природне заспокійливе – наприклад, розумові або дихальні вправи. Спи гарно, але не пересипай . Хронічний недосип, на думку шведів (і не тільки їх), викликає послаблення імунітету, призводить до ожиріння. А пересип призводить до погір...